凯格尔运动
应用类别：医疗健康更新时间：2024-09-11 16:28
版本: v2.3.6 大小:180.44M
凯格尔运动app是一款专注于推广和教学紧致盆底肌健康运动的手机应用，你可以跟随课程视频进行跟练。移动端让你可以随时随地开始健康运动，还为大家带来了详细的健身计划，让你可以有规律的进行恢复。
凯格尔运动app客服电话
欢迎咨询,客服电话:400 696 4936
凯格尔运动app如何使用？
1、对于新手来说，最好进入训练页面点击“立即评估，获取计划”进行评估来获取运动计划
2、按照向导指引一步步地完成评估
3、评估完成后，进入课程页面，软件会根据之前评估给你推荐相关课程
4、接下来开通课程，按照课程指引训练即可
凯格尔运动是什么运动？
凯格尔运动又叫做骨盆运动，常被用来治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂。对男性前列腺增生肥大、前列腺炎和前列腺疼痛也有一定治疗作用。方法是：
1、平卧位、双腿曲膝收缩臀部的肌肉向上提肛
2、紧闭尿道、阴道及肛门
3、从阴道入口开始上提，沿阴道逐渐上升持续3秒，开始练习时10次/组，每日3组，等熟练后可以增加至25次/组
4、保持骨盆底肌肉收缩5秒然后慢慢放松，5-10秒重复收缩
5、运动的同时正常呼吸，保证身体其他部位的放松
凯格尔运动app特色
【专属计划】
你不仅是一个瑜伽者。我们针对不同的人群，设计了不同的训练计划。产褥期到理想修复期，都有对应的真人计划跟练。
【真人跟练】
真人视频演示，详细的锻炼动作讲解，让你轻松学会如何进行正确的运动
【新手视频教程】
收集了大家关心的呼吸、发力技巧等训练问题，用视频的方式演示教学，在这里你能找到所有训练问题的答案
【定时提醒】
自由设定提醒时间，还支持懒人自动提醒，在早、中、晚唤醒你，将训练进行到底
【每日记录】
填写个人数据，准确计算BMI，36条产后修复计划，全方位辅助你的产褥期。
体重：每天记录体重变化，上传照片可以更直观地感受到不一样的自己。
腹直肌：用正确的方式测量腹直肌分离，并判断腹直肌分离类型，给你正确有效的修复方式。
三维记录：腰围、大腿围、小腿围、臀围、胸围、手臂围......全方位记录你的身材数据！腰间的肥油咔咔掉~人鱼线马甲线我想要~
月经记录：简单易懂的经期记录~经期提示，月经预测，排卵期标注，一个小功能全方位负责你的大姨妈。
盆底肌力测试：专业的盆底肌力测试，让你更了解肌力变化。
【食谱制定】
不需要花时间精力寻找健康食谱，凯格尔运动营养师推出了私人订制饮食计划，根据你的身体状况合理安排每日餐谱，运动饮食双护航。
免责声明：本程序不能代替医嘱，在做任何医疗决定之前，请先咨询医生意见。
凯格尔运动，陪你一起变好。
凯格尔运动app会员有用吗
会员可以根据自己的身体状况和目标定制个性化的凯格尔运动计划，使训练更加精准和有效。
会员可以记录和跟踪自己的凯格尔运动数据，以便更好地了解自己的身体状况和进步情况。
会员可以获得更多的凯格尔运动知识和技巧，以及其他有用的信息和建议。
凯格尔VIP自动订阅说明
会员套餐:凯格尔VIP月卡，订阅价格: 78元/月全部会员功能
会员套餐:凯格尔VIP年卡，订阅价格: 168元/月全部会员功能
会员套餐: 凯格尔永久会员，价格: 198元，全部会员功能
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凯格尔运动app会员怎么退款
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